跟腱怎么变长的视频_跟腱怎么变长

2023-03-19 22:58:23 互联网

【资料图】

1、站在台阶上，前半脚掌手里，双手平托。

2、做深蹲和踮脚两个动作，可以同时拉伸小腿韧带和增强腿部力量!每组次数以做到小腿和大腿酸胀为止，每天3组。

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